日: 2013年2月14日

ファスティングのやり方を教えて～といわれたので
書いてみます。

あ！

長くなるので興味のない方はスルーしてね。

ファスティングは断食のこと。

ファスティングには２つ方法があって、
１つは寝る前4時間と睡眠を含めて12時間の断食をする方法。

これによって、本当の空腹感を得ることができます。
さほどお腹がすいていないのに
なんだか食べてしまっているときってありませんか？

私はあります。気持ち悪くなるまで食べたりします。
本来の空腹を感じることにより、
本当の空腹と見たから食べたい食欲を区別でき
食欲をコントロールできるようになるのだそう。

もう１つは、１日から２日程度のプチ断食です。
エネルギーを不足させる状況を作ることによって、
無理やり脂肪燃焼をさせることができます。

まぁ、どちらも食べていないのだから痩せるのは当たり前。
でもその後のコントロールがしやすくなる。

一定期間断食することによって食欲に対して
精神的にも強くなる。

というのがファスティングの考え方。

私のはプチファスティング。
アバウトなくらいじゃないと続かない。
ストレスためても仕方ない。

ルールはいつで持つか可能な
自分に甘いプチプチファスティング。

1　固形物は基本食べない
2　水分はOK
3　どうしても食べたいときはプチトマトだけOK

プチトマトに根拠はありません。
最近プチトマトを箱買いしておやつとして
いーーーっぱい食べるのが気に入ってるというだけ。

1箱は2～3日で完食

プチトマトじゃなかったら・・・？？？
焼き芋とかにしちゃうかも。

水があまり飲めない私の水分の主となったのが紅茶。
それから食塩・砂糖不使用。野菜汁のみの野菜ジュース。

これがなかなかいい[:キラキラ:]

伊藤園 1日分の野菜 900gより

野菜一日 これ一杯 920g

のほうが甘くて私は好き
カロリーも少ないしね。

伊藤園はカゴメよりトマトっぽさが強いかな。

これをだいたい1日1本
飽きたら豆乳をチンしてホットで。

それでも固形物が食べたくなったらトマト

ってやってたら3日は意外とあっというまでしたよ。

先ほども言ったように食べなきゃ痩せるのは当たり前なので
このあとドカ食いしたら何にもならないけど
胃が小さくなるようで、さほど食べなくなります。

このファスティングを月1くらいでやれたらいいなーと思ってますが
食べ物の誘惑には元が弱弱なので、弱くらいになれたとしても
また食べちゃうと思うので気が向いたらまたやってみよっかなーと思ってます。

トマトのせいか、野菜ジュースのせいか・・・・
その期間中、便は赤くなります[:汗:]